クッキーですから硬さがあり、ゆっくり噛むことで、脳の満腹中枢も
刺激されて食欲がおさえられることから、おからクッキーはダイエット的にもよいとされています。
おからクッキーは比較的シンプルなお菓子ですので、少し料理上手な人
でしたら、自分で焼いて作ることもできます。
費用もあまりかかりません。
おからクッキーのレシピ（作り方）の一例をこちらのページに載せました。
ところで最近、このおからクッキーに豆乳やカカオなどを加えて、栄養面と味付けをアップさせ、本格的なダイエット補助食品として販売されているものが出ています。
よく「豆乳おからクッキー」などと言われるものです。
◆本格ダイエットにおからクッキー
豆乳等を加えた製品のおからクッキーは、栄養バランスが充分であれば、
食事に置き換えて利用する「カロリーコントロールダイエット」食品として、
有用です。
一日３食のうちどれかを、カロリーの低いおからクッキーを食べることで
済ませ、総摂取カロリーを低めに抑えようとするダイエットです。
ダイエットの基本は、" 一日の摂取カロリー < 消費カロリー "とする事ですから、きちんとカロリーコントロールできれば、おからクッキーを食べるだけのダイエットは、簡単で有効な方法といえるでしょう。
このおからクッキーダイエットを成功させるポイントとしては、
・飽きて途中で挫折しないために、美味しいおからクッキーを選ぶ。
・満腹感を実感できるよう、同時に水分を多めに取る（お腹の中で膨れる）。
・具体的な減量目標を設定する（例えば３ヶ月で５kg減など）。
・最低３ヶ月は続ける。
・運動も同時に行い、効果を上げやすくする。
などがあります。
尚、注意点として、家庭で作る自家製おからクッキーは、栄養面が充分ではないので、カロリーコントロールダイエットに使うときは、栄養バランスをくずさないよう、慎重にする必要があります。
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◆間食におからクッキーで間接ダイエット
おからクッキーを本格的なカロリーコントロールダイエットに使うのに
抵抗がある人は、おやつなど間食の代わりに食べても一定のダイエット
効果があります。
おからクッキーは低カロリーなので、市販のお菓子を食べるよりは
摂取カロリーを減らせるからです。
食事は栄養の点で欠かさず取りたい方は、この方法もお勧めです。
もちろん、他の間食はその分減らさないと意味がありませんが・・。
おからクッキーを上手に使って、ダイエットがうまくいきます様に
願っております。
